Dans le tumulte de la vie quotidienne, nos émotions peuvent souvent nous submerger, nous emportant dans un tourbillon d'anxiété, de colère ou de tristesse. Pourtant, apprendre à les maîtriser est essentiel pour notre bien-être mental et émotionnel. La gestion émotionnelle, loin d'être une simple discipline ésotérique, est une compétence fondamentale qui peut transformer notre façon de vivre et d'interagir avec le monde qui nous entoure.

L'enjeu principal de la gestion émotionnelle réside dans notre capacité à nous apaiser, peu importe les circonstances. Apprendre à gérer ses émotions permet de retrouver un équilibre intérieur et de mieux faire face aux défis de la vie quotidienne. Au lieu d'être submergé par nos émotions, nous pouvons les utiliser comme des guides pour nous orienter et nous ajuster à notre environnement.

La gestion émotionnelle ne consiste pas à étouffer ou à nier nos émotions, mais à les comprendre et à les traiter de manière saine et constructive. En apprenant à reconnaître nos émotions, à les accepter et à les réguler, nous pouvons améliorer notre bien-être général et nos relations avec les autres. En fin de compte, une gestion émotionnelle efficace nous permet de naviguer avec succès dans les hauts et les bas de la vie, en cultivant un sentiment de paix intérieure et de stabilité émotionnelle.

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MODULE 1

 Introduction à la gestion des émotions (3h)

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• Présentation du programme et des objectifs de la formation

• Compréhension des émotions en milieu professionnel et dans et la vie personnelle

• Importance de la gestion des émotions pour le bien-être personnel et professionnel

• Introduction à l'Intégration émotionnelle et ses composantes

• Évaluation de son propre niveau d'intelligence émotionnelle

• Développement des compétences d'intelligence émotionnelle : conscience de soi, régulation émotionnelle, auto-observation, responsabilité… et exploration de différentes pratiques de bien-être émotionnel 
   

MODULE 2

Reconnaître et comprendre nos mécanismes de défense, émotions,

rôles et schémas de fonctionnement (10h)

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• Identification des mécanismes de défense et émotions et de leurs manifestations physiques

• Identification des  rôles et  schémas de fonctionnement et de leurs manifestations physiques

• Techniques pour développer la conscience émotionnelle et se libérer de son mal-être

• Comprendre et travailler sur les déclencheurs émotionnels au travail et dans la vie personnelle

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MODULE 3  

Régulation émotionnelle au travail et équilibre travail-vie personnelle (3h)

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• Stratégies pour gérer les émotions négatives au travail

• Techniques de gestion du stress et de la pression émotionnelle

• Importance de la communication émotionnelle dans les relations professionnelles

• Développer des compétences relationnelles pour favoriser l'intelligence émotionnelle collective

• Gestion des conflits et des émotions lors des interactions professionnelles

• Reconnaître les signes de déséquilibre entre le travail et la vie personnelle

• Stratégies pour gérer efficacement son équilibre travail-vie personnelle

• Création d'un environnement de travail favorable à l'équilibre émotionnel

• Intégration émotionnelle dans la culture d'entreprise

• Encourager l'expression émotionnelle constructive au sein des équipes

• Développer des politiques et des pratiques organisationnelles favorables à la gestion des émo

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MODULE 4 

Évaluation et plan d'action personnel (2h)

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• Évaluation des acquis et des progrès réalisés pendant la formation

• Élaboration d'un plan d'action personnel pour maintenir et développer les compétences en gestion des émotions

• Intégration de pratiques de bien-être émotionnel dans la routine quotidienne